Stroke merupakan salah satu penyebab kematian dan kecacatan terbesar di dunia. Meski sering dikaitkan dengan usia lanjut, stroke bisa menyerang siapa saja, bahkan di usia muda. Kabar baiknya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang sering dianggap sepele, namun ternyata efektif membantu menurunkan risiko terkena stroke.

1. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat membuat darah menjadi lebih kental, sehingga aliran darah ke otak berisiko terhambat. Membiasakan minum air putih 6–8 gelas per hari dapat membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar.

2. Tertawa Setiap Hari

Tertawa bukan hanya bikin hati senang, tetapi juga membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Cobalah menonton video lucu atau bercanda bersama teman.

3. Jalan Kaki 30 Menit

Olahraga ringan seperti jalan kaki terbukti membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan aliran darah, dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Tak perlu ke gym, cukup berjalan santai di sekitar rumah atau kantor.

4. Tidur Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar gula, dua faktor risiko utama stroke. Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam dengan kualitas tidur yang baik.

5. Konsumsi Buah dan Sayur Berwarna

Sayur dan buah berwarna cerah seperti wortel, bayam, dan berry kaya akan antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

Tips tambahan: Hindari kebiasaan merokok, kurangi makanan tinggi garam dan lemak jenuh, serta rutin periksa tekanan darah minimal setiap 6 bulan sekali. 

Ingat: Stroke bisa dicegah jika kita mulai menjaga gaya hidup sejak din